記事をご覧いただき、ありがとうございます！
飽き性でめんどくさがりの三日坊主管理栄養士が、本気でダイエットに取り組むブログになっています。
ダイエットが続かない方、口だけで行動に移せない方、子どもがいて思うように動けない方など、ダイエットをしたいけどうまくいかない！と悩んでいる方に是非読んでいただけたらと思っていますので、宜しくお願いします。
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ダイエットをするなら、身体のデトクックスをしましょう！
と、聞いたことはありませんか？
女性雑誌などでも、デトックスの特集が組まれるなど人気高いですよね。
ちなみに、デトックスとは身体の中の不要な老廃物を体外へ排出すること。
食生活や生活習慣の中で、身体には不必要なものが溜まっていってしまいます。
この要らないものを排出する力は、加齢とともに下がってしまいます。
ライフスタイルによっても大きく変化します。
身体の中の要らないものを外に出すためには、排便・排尿・発汗が大切です！
とくに排便！！身体の不要なものは、ほぼほぼウンコとして出ていきます。
つまり、便通の維持は、ダイエット中絶対に意識したい！
そのためには野菜をたくさん摂って、水分もしっかり摂って、よく運動して…
わかってはいるけど、毎日バタバタなのにそんなのやってられるかー！ですよね。
そこで、私は青汁がいいんじゃないかなーと思うのです♪
我が家のおばあちゃん、御年90歳。
糖尿病を持ちながらも超元気。血糖気にしつつも、「美味しいんだもん」って言いながらおまんじゅうだって食べちゃいます🤣
そんなおばあちゃん、毎朝青汁粉末入りのヨーグルトを食べる習慣があります。
毎日便通もあり、肌もツヤツヤ。
実家に帰ったとき、私もその青汁ヨーグルトを朝食にいただくのですが、絶対バナナウンコが出るんです！(お食事中の方すみません)
しかも、トゥルンって。想像するだけで気持ち良いでしょ?!😝
おばあちゃんが飲んでいるのは、山本漢方さんの青汁。
クセがなくて美味しいですよ♪
そして、私が気になっている青汁がGREENMILK。
出典 STUDYPARK
有機大麦若葉、DHA・EPAなどの魚油、卵殻カルシウムが入った子どもも大人も嬉しい青汁です♪
添加物も少なく、甘味料はステビアを使用しているので安心です。
ステビア、めちゃくちゃ甘いのできっと飲みやすいだろうと推測しています！
DHAやEPAって聞くと、頭が良くなるイメージが先行するかもしれないです。
でも、ダイエットにも効果あるんですよー。
血流を良くする働きがあるので、血中脂質や酸素の運搬がスムーズになるからです。
血液が元気になると、身体の内側から元気になれます♪
大麦若葉には特有のSOD酵素が豊富に含まれるので、体内の過剰な活性酸素をやっつけてくれます！
これは30代過ぎたおばちゃん私には有難いお話🤗🤗🤗
もちろん、食物繊維もたっぷりで便通改善にも期待できます！
デトックス目的に＋αがあるのもポイント高い。
子どもと一緒に飲めるのも嬉しいです。
飲まなかったらお菓子にもできるようです。
なにより、実際に保育園で使用しているのがさらにポイント高いんです！
子どもに出せるって相当信頼してないと無理ですよ。
キャンペーン中のようなので本気で購入を考えてます笑
野菜を食べる習慣がない場合には、青汁はほんとうにおすすめです。
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本日の記録
【朝ごはん】
昨夜の残り
【昼ごはん】
昨夜の残り
【夕ごはん】
手作り鶏ハム
サラダ
ブロッコリー
彩ゴロゴロ野菜サラダ
【間食】
しろくまくんアイス1/2本
総カロリーおよそ1320kcal。
許容範囲！
【体重・体脂肪】
53.4kg・29.9%
読んでくださり、ありがとうございます。
また書きます！
《この記事を書いた管理栄養士さん》
川野 恵
大学卒業後、給食委託会社として5年ほど総合病院に勤務。 さまざまな病気に対応する献立作成・発注業務を行い、妊産婦対象の栄養教室も担当。妊娠・出産を機に、食事の大切さや食べものが身体に与える影響力を再認識。病気にならないような食習慣はもちろん、未来ある子ども達に食の本当の意味や大切さを楽しく教えられるようにと、幼児食マイスターの資格を取得。
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