こんにちは！
記事をご覧いただき、ありがとうございます！
ご無沙汰してしまいました！
その後、体重はぐんぐん減り54キロまで減少しました！🤩
このままいけば順調に目標体重までいくんじゃないか！？
なんてホクホクしていたのですが。
食べてしまいました…。
炭水化物ちゃんをガッツリと…。
(;´༎ຶ༎ຶ`)ぶわわわわ
情けない！！
案の定、驚きのスピードで戻りました。
ひどいですよね😂
ただ、言い訳もさせてください。
と言いますか、聞いて下さい。
4/27に、長男の5歳のお誕生日のお祝いをするため、ディナーは長男の好きなメニューばかり作ったんです。
ピザ
ざるそば
手巻き寿司
唐揚げ
アボカドサラダ
ショートケーキ
炭水化物に脂質のオンパレード！
※食べかけすみません。
段取り悪いながらに奮闘して作ったお誕生日会メニュー、肝心の長男はといえば、お誕生日プレゼントで遊びたい気持ちがつよすぎて全然食べない…！！！
頑張って作ったのに…！とイライラ。
そこに加えて、「なんか体調悪い」と旦那も全然食べない！！！
待て待て待て！！！
今日誕生日会したろうと言い出したのは誰なんだああああ！！(旦那が言いました)
体調悪いなら先に言ってくれー！！！知ってたらこんなに作らんわ！！
誕生日会してあげようと言い出した本人は、ダラダラとソファに寝転がっているだけで、急に決まった誕生日会の準備に1人走り回り料理頑張った挙句、全然食べやがらない男たちにイライラ爆発寸前😇😇😇
そのイライラは食欲と化し、暴食😇😇😇
ピザも手巻き寿司もそばも唐揚げも食べまくりました。
結果、残ったものは脂肪だけ…猛反省です。
というわけで、また再スタートしています。
昨夜は55.4キロ、31.5パーセントでした。
しかし、炭水化物を控えだしたら、しっかり痩せきるまでは必ず継続しないと、うっかり食べてしまったときのリバウンドがテキメンですね！
身をもって体験しました。
54キロまで減ってたのに、水の泡です。
でも誰も悪くない、誰も責められない。
自分の理性が欲求に勝てなかった結果です。
ストレス解消法見つけなくちゃいけませんね😂
改めて、ダイエットは自分との戦いだと感じました！！
では、昨日の記録です。
【朝ごはん】
オートミール
納豆
キムチ
アボカド
具沢山味噌汁
【昼ごはん】
友人宅でハヤシライス
友人宅でケーキ
【夕ごはん】
油揚げのピザ
納豆キムチ
むね肉ステーキ
高野豆腐
枝豆
😊枝豆には葉酸が含まれます。よく噛んで食べると満足感を得られやすいです。
😊ムネ肉は良質なタンパク質が摂れます。
😊夜ご飯にしっかりとタンパク質を摂ると、体が寝てる間に修復されます。
【運動】
簡単腹筋×100
プランク
お出かけして疲れてしまい、夕ご飯は手抜きです( ´⚰︎` )
また書きます！
読んでくださり、ありがとうございました！
